**软软的情况，很多妈妈会有这样的困惑，不知道如何继续哺乳，尤其是刚开始母乳喂养时，**可能感觉没有足够的硬挺感，似乎奶水分泌不够。那么，面对这种情况，应该如何调整和追奶呢？下面将通过一些方法，帮助妈妈们更好地处理这种困扰。

正确的哺乳姿势是关键

调整正确的哺乳姿势至关重要。如果宝宝吸吮不当，即使**内有足够的奶水，也可能让妈妈感到**不坚挺，导致宝宝吸奶困难。确保宝宝的嘴巴完全包住**，并且贴紧妈****，这样宝宝才能顺利吸奶，激活乳腺分泌奶水。许多妈妈可能忽略了这个细节，因此在哺乳过程中要不断观察宝宝的动作，及时做出调整。

增加喂奶频次

奶水分泌的多与少，与母亲的喂奶频率有很大的关系。当宝宝频繁吸吮时，身体会产生更多的信号，促使乳腺分泌奶水。因此，在宝宝出生初期，要尽量增加喂奶的次数。每隔两到三小时喂奶一次，有助于刺激乳腺，进而促进奶量的增加。特别是晚上，保持宝宝的吸奶频率，能够有效提高**的奶水储备。

保持充足的水分和营养

母乳的质量和数量也与妈**饮食和水分摄取息息相关。保持每天充足的水分，尤其是温水，有助于奶水的分泌。同时，妈妈也需要保持营养均衡，增加蛋白质和维生素的摄取。常见的益奶食品，如鱼类、猪蹄、红枣等，都是不错的选择。如果感觉奶水不足，也可以适当增加一些奶粉以补充营养。

按摩**促进奶水流通

如果**感觉特别软，或者宝宝吸奶时容易出力不讨好，可以通过轻柔按摩**来帮助奶水更顺畅地流出。可以在喂奶前轻轻按摩**，每次大约五分钟，促进乳腺的通畅。特别是如果**有硬块或堵奶的现象，按摩可以帮助疏通乳腺，避免奶水滞留，提高**的奶量。

保持放松的心态

心态对奶水的分泌也有很大的影响。很多妈妈由于焦虑，反而会影响奶水的生产。为了更好地追奶，妈妈们要学会保持轻松愉快的心情。可以通过深呼吸、冥想或听舒缓的音乐来放松自己，避免压力影响奶量。宝宝也能通过轻松的氛围感受到母亲的情绪，从而更好地吸奶。